正確對待：易患焦慮性抑郁癥的人，大多在病前的性格就內向、易猜忌、膽小怕事等。因此，患者應努力改變自己性格中的弱點。首先，要正確認識自己的病情，這并不是什么不治之癥，是可以通過自己的努力緩解的。其次，在不斷樹立自信心的同時，要做到持之以恒，切記不要急于求成，回復時間的長短與自己的心態(tài)是緊密相關的。

調整心態(tài)：每天保持一個積極向上的心態(tài)，用微笑迎接每一天，幸?？鞓返纳?，這樣對身心健康十分有幫助。還應放下過重的心理包袱，不將任何煩惱的事情帶入到睡眠中去，學會理解與包容，把心思放寬，這樣才能看到生活中美好的一面。

經(jīng)常鍛煉：不是說“生命在于運動”嘛，經(jīng)常鍛煉不但可以提高身體素質，還有利于心理健康。不提倡參加劇烈活動，一些簡單的運動即可，如：爬樓、太極拳、瑜伽、慢跑等。

學會交際：社會的和諧發(fā)展，人與人之間的交往是不可忽視的。人類屬于群居動物，一再的我行我素、高傲，是無法得到他人肯定的。學著放下身段，多與人接觸一下，擴大自己的社交面，才有利于自己立足社會。