如果有時(shí)莫名其妙的感到緊張、焦慮，思維混亂、四肢發(fā)軟、坐立不安等，這是典型的焦慮癥表現(xiàn)。一旦確診要及時(shí)的進(jìn)行綜合治療，一般是采用藥物治療和心理治療相結(jié)合的方法，患者服用抗焦慮劑可以緩解焦慮驚恐癥狀，心理治療方法則可以減輕患者的焦慮程度。

常見的焦慮癥心理治療方法有以下幾種：

放松治療是讓患者進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手），盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

焦慮癥患者多半會(huì)有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來的焦慮會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

當(dāng)焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。

總之，焦慮癥的治療關(guān)鍵在于自己，只有努力堅(jiān)持，配合醫(yī)生的心理治療，解開心結(jié)，調(diào)整好自己的心態(tài)，才能徹底的擺脫焦慮癥。