焦慮是正常人在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種情緒，在遇到一些緊急事情的時(shí)候出現(xiàn)焦慮是非常正常的。但是如果是出現(xiàn)持續(xù)的焦慮那么就應(yīng)該注意了，避免因過(guò)度焦慮而造成焦慮癥的發(fā)作。焦慮癥是一種精神類心理疾病，它往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌甚至軀體疼痛等等感覺，那么該怎樣避免出現(xiàn)過(guò)度焦慮，從根本上預(yù)防焦慮癥的發(fā)生呢？

焦慮癥的癥狀很多，主要是患者會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的、模糊的、無(wú)原因的焦慮情緒和擔(dān)心的心態(tài)?；颊邥?huì)出現(xiàn)對(duì)未來(lái)莫名的擔(dān)心，身體緊張等情況。建議患者從重新審視和調(diào)整自己的情緒開始，逐漸改善焦慮情緒，以避免焦慮癥的發(fā)展。

一般來(lái)說(shuō)，類似焦慮癥這種心理疾病本身不會(huì)致命。但是它卻會(huì)給生活質(zhì)量帶來(lái)影響，因此應(yīng)做到“防患于未然”。其中規(guī)律的生活、充分的營(yíng)養(yǎng)和適量的運(yùn)動(dòng)是預(yù)防焦慮癥發(fā)作的必不可少的因素，這是增強(qiáng)個(gè)人調(diào)適能力、消除負(fù)面情緒的基本方法。除了這些之外，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量對(duì)于預(yù)防焦慮癥的發(fā)生也是大為有利的。建立一個(gè)正確的睡眠觀念，有一個(gè)好的作息時(shí)間是非常重要的。在入睡過(guò)程中，不要刻意的讓自己睡著。這樣只會(huì)造成用腦過(guò)度造成更加難以入睡，正確的做法是放松自己，等待進(jìn)入自然睡眠。睡前盡量洗個(gè)熱水澡，可有效的提高睡眠質(zhì)量。要注意的是，在睡前不可飲用咖啡、酒和食用巧克力等等。這些食物都含有刺激性的物質(zhì)，不僅可能造成失眠，而且還會(huì)使本已焦慮的情緒變得更加焦慮。

正常的焦慮是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種情緒，適當(dāng)?shù)某霈F(xiàn)焦慮會(huì)有利于排解人心中的緊張和壓力，能起到減壓的作用，對(duì)人的健康有利，但是過(guò)度的焦慮就會(huì)給人帶來(lái)疾病的困擾。因此應(yīng)積極避免過(guò)度焦慮的發(fā)生。