一忌午睡時間過于長

午睡時間以半小時至1小時為宜，睡多了，進入了深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

二忌隨遇而安亂午睡

不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風或風口處午睡，因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

三忌坐著或趴著打盹

不少人由于受條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午睡的習慣，這樣極不利于身體健康。

四忌不需午睡強迫睡

午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人來說，午睡是十分必要的。