蹲馬步瘦腿要多久

一般一次鍛煉至少15分鐘到30分鐘左右，是需要堅(jiān)持的，一般堅(jiān)持一至兩個(gè)月是有效果的，也可以合理的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)瘦腿的，要少吃油膩的食物，多吃含蛋白質(zhì)高的食物。

蹲馬步可以有一定的作用起到消耗能量的作用，可以有一定的作用起到促進(jìn)脂肪的代謝情況的作用，同時(shí)可以經(jīng)常按摩自己的身體，可以有一定的作用起到增加減肥效果的情況的作用。

需要注意的是，蹲馬步是長時(shí)間積累下來的，一下子蹲太久會(huì)拉傷肌肉，為此建議蹲馬步的時(shí)間最好根據(jù)自己身體承受程度來蹲，否則會(huì)傷害身體。