吃飯后多久可以蹲馬步

必須等到一個小時以后，剛吃完飯也不要扎馬步，更別說吃飽飯了，對胃不好，容易得胃下垂，容易胃脹、導致大腹便便，不能集中精神積氣于丹田。

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。

假設是一般的中年人吧！如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上。

如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。