近日，多地?zé)灸Ｊ匠掷m(xù)進(jìn)行，中暑也及成為了目前最常見的一種癥狀。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢？

深圳三天“烤”暈58人

天氣炎熱，近日深圳進(jìn)入“燒烤”模式，全城熱炸，也“烤”暈很多市民，為此，深圳120為中暑市民出車次數(shù)明顯增多。據(jù)深圳120調(diào)度數(shù)據(jù)顯示，7月29日至7月31日，深圳120共為市民中暑報(bào)警調(diào)度派車58人次，其中，7月29日派車18人次，7月30日派車30人次，7月31日派車10人次。深圳市急救中心專家提醒市民，高溫季節(jié)一定要重視防曬避暑，盡可能避免在烈日下工作、活動(dòng)。

這幾天除了高溫環(huán)境作業(yè)外，還有不少市民是在運(yùn)動(dòng)、游玩的情況下出現(xiàn)了中暑。7月30日，深圳天氣預(yù)報(bào)掛出了橙色預(yù)警，有1位市民在下午兩點(diǎn)正值一天中氣溫最高時(shí)段在大梅沙海濱公園玩耍時(shí)出現(xiàn)中暑，有1位市民是冒著炎炎烈日穿越大鵬海岸線時(shí)中暑，還有2位市民是在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)中暑。

三伏天如何預(yù)防中暑

天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，戴遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。

在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。

還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

三伏天吃什么預(yù)防中暑

1、多喝粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

2、多喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

3、多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員進(jìn)行測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

4、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。