失眠還可以這樣調(diào)理成安神

一、做好入睡前的準(zhǔn)備工作：入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進(jìn)睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。

二、睡前適度飲食，睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

三、心理上放輕松些：在睡覺之前要拋開種種雜念。生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會強(qiáng)烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。

四、保持適度運(yùn)動，每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。睡眠前應(yīng)盡是避免做劇烈運(yùn)動，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

五、順其自然：失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習(xí)慣、一種暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。