飲食忌生冷、寒涼

生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應(yīng)該多吃一些溫熱的食物，如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

產(chǎn)后3天喝催乳湯

但過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白

奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機會，就要攝入更多的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白質(zhì)對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養(yǎng)作用不大，甚至會有副作用。所以，媽媽缺奶時，應(yīng)以飲食為主來催奶。