申時(shí)是很少人之了解的一個(gè)時(shí)間段，其實(shí)，申時(shí)指的是下午十五點(diǎn)到傍晚十七點(diǎn)這個(gè)階段，在這個(gè)時(shí)辰膀胱經(jīng)很活躍。所以要養(yǎng)生的各位，在這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生就要從膀胱入手：

膀胱對(duì)我們有什么作用？

膀胱是身體一個(gè)很重要的組成器官，在中醫(yī)方面對(duì)應(yīng)的就是太陽(yáng)。而膀胱經(jīng)就是從腳后跟的位置到小腿以及后脊椎中間兩旁的大經(jīng)脈。膀胱的主要作用的儲(chǔ)存水分，然后分為津液以及水分，水分則是排出身體，而津液則是需要在身體中繼續(xù)進(jìn)行水循環(huán)。膀胱就如同大自然一樣，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的精液進(jìn)行液化。那么很多人就要問(wèn)了，腎臟也是具有調(diào)節(jié)水循環(huán)的功能，為什么還需要膀胱呢，雖然這兩種器官是互相表里的，但是膀胱中的氣化的功能出現(xiàn)了異常，那么腎臟之中的水分就不能夠進(jìn)行順利的調(diào)節(jié)，身體就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的癥狀。如果說(shuō)膀胱有時(shí)候發(fā)熱，那么身體就會(huì)出現(xiàn)膀胱咳，而這種咳嗽則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)遺尿的情況。

申時(shí)養(yǎng)生需多喝水

在申時(shí)的時(shí)候，人體的溫度是比較高的，特別是陰虛患者這種體熱的情況更加嚴(yán)重。如果身體出現(xiàn)了小腿疼以及申時(shí)犯困的情況，那么就說(shuō)明膀胱經(jīng)出現(xiàn)了陽(yáng)虛從情況。除此之外，如果身體出現(xiàn)了記憶力下降還有后腦勺疼痛的情況，那也和膀胱經(jīng)的健康情況具有直接的影響，主要是由于身體中陽(yáng)氣上不來(lái)，所以膀胱經(jīng)出現(xiàn)了異常情況。

申時(shí)養(yǎng)生方法其實(shí)并不難，建議大家最好能夠多喝水，然后有尿意的時(shí)候就要進(jìn)行排尿， 千萬(wàn)不能夠憋尿，否則時(shí)間長(zhǎng)了之后膀胱健康就會(huì)受到影響，甚至出現(xiàn)尿滯留的情況。為什么身體會(huì)出現(xiàn)尿滯留的情況呢，這是因?yàn)槲覀儧](méi)有及時(shí)的排尿，導(dǎo)致膀胱中的括約肌彈性減少，這樣就出現(xiàn)異常情況了。

在排尿的時(shí)候也是有講究的，那么如何才能正確并且科學(xué)的撒尿呢？建議撒尿的時(shí)候不要說(shuō)話，然后咬緊后槽牙的牙根，這樣小便就會(huì)自然的排出，同時(shí)對(duì)于腎臟也有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，長(zhǎng)期如此還能夠有效的預(yù)防腎虧的情況。很多人將撒不出尿的情況歸咎于膀胱，這是不正確的，因?yàn)檫@種情況是說(shuō)明腎臟出現(xiàn)了毛病，所以想要治療應(yīng)該從腎臟上著手。

申時(shí)養(yǎng)生還需多運(yùn)動(dòng)

申時(shí)是體內(nèi)氣血運(yùn)行到大腦的一個(gè)時(shí)辰，所以特別適合進(jìn)行工作還有學(xué)習(xí)，能夠事半功倍。而下午四點(diǎn)則是最適合的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體之中的新陳代謝達(dá)到了最高狀態(tài)，肺部的呼吸也是一天中最活躍的時(shí)間點(diǎn)，人體的運(yùn)動(dòng)能力最佳。所以，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行鍛煉不容易導(dǎo)致身體受損。而且，這個(gè)時(shí)辰室外的陽(yáng)光充足，同時(shí)溫度也是最適合人體的，鍛煉能夠有效的保養(yǎng)身體。

建議大家在這個(gè)時(shí)間段一定要多運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠取得最大的效果。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要出汗，這樣才能夠達(dá)到鍛煉的目的。鍛煉出汗能夠疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)心情也會(huì)越來(lái)越好。除此之外，通過(guò)鍛煉之后排汗能夠帶出身體中廢棄物，長(zhǎng)期堅(jiān)持如此皮膚的狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越好，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)更好，同時(shí)可以遠(yuǎn)離多種疾病。

如何保養(yǎng)膀胱

除了在申時(shí)要注意膀胱的養(yǎng)生，平時(shí)也是要注意的，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)日常如何養(yǎng)護(hù)膀胱：

1、排尿時(shí)注意

膀胱最主要的一個(gè)功能就是排尿，男性朋友們，你們尿尿的時(shí)候，是否出現(xiàn)過(guò)這種情況，尿完尿之后，會(huì)有尿液留在褲子上，這就是因?yàn)槟阍谂拍虻臅r(shí)候，壓迫了尿道，阻礙了尿流，所以男士排尿時(shí)，要盡量把褲子脫得足夠低，尿完之后，最好輕輕的捏一下陰囊的下面，因?yàn)殛幠沂亲钣锌赡軆?chǔ)存尿液的地方，這樣才不會(huì)尿到褲子上。

2、不要憋尿

從小上學(xué)開(kāi)始，父母就告訴孩子，千萬(wàn)不要憋尿，有尿了就舉手告訴老師，去上廁所，為什么不要憋尿呢？因?yàn)殚L(zhǎng)期憋尿會(huì)患尿毒癥，因?yàn)槟蛞簝?chǔ)存過(guò)多，超過(guò)了膀胱的容量，尿液可能會(huì)回流。另外，尿液長(zhǎng)時(shí)間不排出，會(huì)對(duì)盆腔造成刺激，抵抗力下降，尤其是男性朋友們，更值得注意，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)造成前列腺肥大，患一系列的前列腺疾病。

3、戒煙

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的人，尿液中含有的致癌物質(zhì)濃度較不吸煙的人要搞得多，香煙中含有大量的尼古丁等多種致癌物質(zhì)，所以大家應(yīng)該戒煙，才能保證膀胱的健康。

4、多飲水

喝水喝的越多，排出的尿液也多，能夠排除身體里的毒素。喝水少的人，排出的毒素相應(yīng)的也少。