首先， 年齡在 60 歲以上的男性， 以及年齡在 50 歲以上的女性， 尤其是體形較胖者， 均不宜跑步。因為人一旦到了這個年齡段，其身體處于一種逐漸退化的狀態(tài)， 骨骼變脆， 肌肉韌帶變硬， 若進行跑步鍛煉， 很容易導致肌肉、 肌腱及韌帶損傷。

其次， 患嚴重高血壓、 心臟病、 支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為跑步本身就會使心跳加速， 血壓升高， 而這些人在跑步時，更會使機體耗氧量增加， 易導致血液供氧不足， 機體缺氧，誘發(fā)心肌梗死或腦血管意外。

最后，患有隱匿性疾病的老人也不宜跑步。因為跑步有可能誘發(fā)潛在的疾病。 例如， 有的老人患有膽結(jié)石，可從未發(fā)過病， 一旦進行跑步鍛煉， 即使是慢跑，則有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部，從而引起絞痛。

專家表示，人上了年紀以后， 身體就像生銹的機器一樣，過度地運轉(zhuǎn)只會讓機器“散架” ， 因此， 一般不建議采取跑步鍛煉的方式。老人更重要的應(yīng)該是 “養(yǎng)精蓄銳” ， 也就是說要保存體力、 貯藏精力， 平時可多進行一些不過于消耗能量和精力的健身方式， 如功法、 體操等。