1。 目標的力量是無窮的

制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備”。每年都可以去嘗試學習一項新的運動或健身方法。比如利用休假的幾天時間，學會一樣新運動。學習新東西的感覺很好，運動使你的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯。

2。 找個健身伴兒

研究發(fā)現(xiàn)，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。如果1個朋友不夠，可以找2、3個。參與的朋友越多，自覺性就會越高。

3。 想象塑身后的模樣

當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身后的樣子，當我不想再做另一組力量練習時，會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。

4。 隨“季”應變，改換項目

如果每天都吃一樣的東西，很快就會感到厭倦。所以為什么要每天都重復同樣的運動呢？可以嘗試一下經(jīng)常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候甚至可以隨著季節(jié)的變換，而變換健身項目--夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。

5。 快樂才是運動的理由

不要去計算運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。如果覺得提不起精神，可以放下啞鈴練習或傳統(tǒng)的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽。

如果你不喜歡參加比賽，那么可以根據(jù)周圍環(huán)境安排一些游覽性的運動項目，如疾走或跑步。

6。 健身和吃飯一樣，是習慣

不少健身的專業(yè)人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什么時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變?yōu)橐环N生活習慣，會發(fā)現(xiàn)堅持其實不太難。

7。 偶爾把運動強度降低

有時可以把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公里長跑而什么都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。這種策略對于堅持運動非常有效，如果你經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。