冬季怎么做暖男暖女

敲打經(jīng)絡(luò)

平時(shí)有空時(shí)，手握小拳敲打四肢經(jīng)絡(luò)，如手臂外側(cè)即手三陽(yáng)經(jīng)、手臂內(nèi)側(cè)即手三陰經(jīng)、下肢外側(cè)即足三陽(yáng)經(jīng)、下肢內(nèi)側(cè)即足三陰經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到行氣活血的作用，讓陽(yáng)氣溫煦四肢，驅(qū)散寒邪。

艾灸療法

艾草性純陽(yáng)，可以驅(qū)寒邪、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)元陽(yáng)、調(diào)正氣，所以對(duì)治療外感寒邪、陽(yáng)虛內(nèi)寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會(huì)穴、大椎穴、命門(mén)穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏風(fēng)散寒、行氣活血、溫補(bǔ)元陽(yáng)。

適量飲酒

可以飲適量的米酒或紅酒，也可以請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生開(kāi)方，針對(duì)個(gè)人體質(zhì)用中藥泡酒，每天少量飲藥酒來(lái)幫助祛寒。

下肢保暖

有的人穿得很臃腫，卻不覺(jué)得暖和。其實(shí)保暖衣物的穿戴也有講究的。出門(mén)風(fēng)比較大時(shí)，記得戴上保暖帽、圍巾、手套，要特別注意腿腳部的保暖，著厚襪或穿保暖鞋。下肢保暖做好了，全身就不感覺(jué)寒冷。著衣要貼身，但不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

食療祛寒

備好當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒和調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜、八角和桂皮少許，黃酒及調(diào)料，加入清水適量，燉煮兩小時(shí)即可。

當(dāng)歸是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，性質(zhì)偏溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效；生姜、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調(diào)料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發(fā)汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質(zhì)溫?zé)?，能溫中補(bǔ)虛。上述配方可以有效溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)虛祛寒。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

手腳冰涼的人不妨經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進(jìn)四肢氣血循環(huán)，從而讓全身熱起來(lái)。但不建議做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量出汗會(huì)起到相反的作用。