檢查踏板和鞋扣

一個固定式的踏板通常會有潛在的危機(jī)存在。這是因為并非所有的腳踏車都有活動或夾板式的踏板。如果你習(xí)慣使用鞋扣的話，應(yīng)該去嘗試不同的踏板，直到找到最適合你的一個為止。

如果你使用的是不適合于你的鞋扣，那你將會在進(jìn)行腳踏車運動時喪失對腳踝、膝蓋和臀部的控制力，一旦雙腳用力不勻時，會很容易從踏板上滑脫，而發(fā)生磕碰和扭傷的情況。

但如果踏板繩對雙腳綁得太緊的話，也不太好，因為你如果練習(xí)時間稍長的話，雙腳會被踏板繩勒得血流不暢，而出現(xiàn)麻木。

車座不可調(diào)得太低

膝蓋前側(cè)的疼痛通常是因為車座太低而造成的。由于車座過低所形成的這個姿勢會過度地伸張膝蓋，對脛骨造成額外的壓力，而產(chǎn)生肌體的不適。

車座也不可調(diào)得太高

因為，車座如果調(diào)得太高的話會增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感覺。這種姿勢會導(dǎo)致你在每次踩動踏板時過度伸張腿部，因而造成阿肌里斯腱的發(fā)炎、腿后腱肌癥侯群，以及后側(cè)膝蓋疼痛的問題。