有的人天生是體寒體質(zhì)，但是大多數(shù)體寒患者都是后天形成的，不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是導(dǎo)致他們體寒的主要原因。對(duì)于輕度的體寒，我們可以自制些藥膳來改善體質(zhì)，如果平時(shí)生活中也注意的話，是可以恢復(fù)健康的。

自制藥膳紅棗。紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味甘，性溫，補(bǔ)中益氣，是調(diào)理體寒的一大圣品。購(gòu)買時(shí)最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤(rùn)，有淡淡棗香，無黑點(diǎn)霉壞。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干。輔以黃芪、當(dāng)歸、太子參（老年或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開后，小火加蓋慢熬至一半水時(shí)，加入冰糖適量，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼?？筛鶕?jù)各人情況，調(diào)些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長(zhǎng)期服用，對(duì)改善體質(zhì)很有效。

忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產(chǎn)品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

注意保暖。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調(diào)間勿久待，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對(duì)著長(zhǎng)時(shí)間吹。關(guān)節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長(zhǎng)時(shí)間裸露受寒。

臨睡前（尤其是冬日）用加了姜湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環(huán)通暢。睡前在被窩里加兩個(gè)熱水袋，一個(gè)在腳部，一個(gè)在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。