在冬季，很多的人都會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為精神乏力。冬季因?yàn)闅夂虻脑?，想要調(diào)理身體也比較的困難。今天專家針對(duì)藥膳飲食，來(lái)給大家介紹幾種冬季養(yǎng)腎的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

1、枸杞黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將開(kāi)水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用。

功效：此方對(duì)于冬季腎虛有很好的療效。

2、鹿茸枸杞豬腰子湯

原料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎）。

做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

3、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯

原料：蟲(chóng)草15克，淮山藥20克，鴨一只。

做法：將鴨、蟲(chóng)草、淮山藥放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每周可食用一兩次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。