1、素燴三菇功效：降脂降壓、防癌。

配料：冬菇、蘑菇、草菇各25克，嫩玉米筍片50克，鮮湯適量，粉芡、調(diào)料各少許。

制作：將冬菇、蘑菇、草菇入清水泡發(fā)，洗凈，入油鍋煸炒，然后加入鮮湯、嫩玉米筍片同煮，待熟后再加入粉芡和調(diào)料（鹽、味精等），翻炒片刻即可。

用法：佐餐食。

2、雙耳炒豆腐功效：滋補(bǔ)氣血，降血脂血壓。

配料：木耳15克，優(yōu)質(zhì)鮮豆腐300-500克，銀耳15克，鮮肉湯適量，豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食鹽、味精各少許。

制作：1、將木耳、銀耳加入清水泡發(fā)，洗凈，去雜質(zhì)，在油鍋中略爆炒；香菜洗凈切碎。2、將豆腐洗凈，切成2厘米見方小塊，放入油鍋與豆腐乳煎炒，然后加入木耳、銀耳、鮮湯、香菜、胡椒粉、鹽及味精，煮透即可。

用法：佐餐食。

3、三七首烏粥功效：強(qiáng)心、降脂、降壓。

配料：三七5克，何首烏30-60克，大米100克，紅棗2枚，白糖適量。

制作：1、將三七、何首烏洗凈，放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁。2、將大米、紅棗、白糖放入砂鍋中，加水適量，先煮成稀粥，然后放入藥汁，輕輕攪勻，文火燒至翻滾，見粥湯稠粘?；?，蓋緊燜5分鐘即可。

用法：早、晚餐溫?zé)犷D服。忌用鐵鍋煮。

4、山楂荷澤茶功效：消脂降壓。

配料：山楂15克，荷葉12克，澤瀉10克。

制作：將上述3味共切細(xì)，加水煎或以沸水沖泡，取濃汁即可。

用法：每日服1劑，代茶飲。山楂生食或煮粥食（胃酸過多者不用）。