1、食療法

醫(yī)師表示，體內水分代謝不良會讓水分蓄積在體內，會造成體重過重、軀干水腫，需要健脾、利水、補腎，提升脾的運化可讓水分流通順暢，腎的調節(jié)可代謝體內過多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷葉、黃耆、益母草、車前子、澤瀉，都是常被應用的中藥材。

2、藥草茶

除了食療，陳玫妃醫(yī)師也推薦以下兩款對于消腫去濕效果相當不錯的藥草茶。

薏仁茯苓茶：薏仁五錢+茯苓三錢+水1000cc，煮滾后轉小火煮十分鐘當水喝。

荷葉茶：干荷葉三錢+水800至1000cc，煮滾后轉小火煮十分鐘當水喝。

3、指壓法

除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫；復溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒后，再重復三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節(jié)的凹陷處，壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。