一、多和朋友在一起

和朋友在一起時(shí)，因?yàn)楦锌腥镜接亚楹蜕鐣?huì)認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。和朋友、家人、同事相處時(shí)間越長(zhǎng)的人感冒的幾率越小。同時(shí)，擁抱、撫摩等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。

二、聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必需是聽(tīng)自己真正喜歡的音樂(lè)才行?！敖y(tǒng)一首樂(lè)曲，有些人聽(tīng)來(lái)是仙樂(lè)，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可能是噪音?！睒屑~是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂(lè)。好的音樂(lè)和美食一樣，都能刺激大腦感覺(jué)愉悅的部門(mén)，從而進(jìn)步免疫力。增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離白癜風(fēng)。

三、減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽(tīng)力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人假如長(zhǎng)期處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性開(kāi)釋出更多的腎上腺素，更輕易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺(jué)到無(wú)法控制的聲響對(duì)人體的危害更大。因此，人們應(yīng)該努力控制附近環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請(qǐng)餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。

四、保持積極的心態(tài)

免疫系統(tǒng)會(huì)受到思惟和感覺(jué)的暗示，所以，應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。研究職員發(fā)現(xiàn)，年青時(shí)樂(lè)觀的人比悲觀的人多活12年。