1。白蘑菇：在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

2。西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。

3。卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強(qiáng)功能）的另一植物。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。

4。杏仁：一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

5。麥芽：麥芽富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。

6。低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。

7。大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

8。菠菜：菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C。

9。紅薯：像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

10。西蘭花：西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激免疫系統(tǒng)。而且富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受（疾?。┕?。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?，維生素B和維生素D可以提高免疫力。