1。睡眠質(zhì)量

睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問(wèn)題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

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多吃苦味蔬菜吧。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。

3。食補(bǔ)

有一些食物對(duì)于夏天是非常好的，比如人參，蓮子，銀耳等。人參一般都是泡水喝，補(bǔ)氣去火還不上火，蓮子熬湯可以溫肺益氣。銀耳是滋陰補(bǔ)虛的好食材，還可以改善口部干燥降火的功效。所以要加強(qiáng)食物去火降火的意識(shí)，對(duì)于身體容易疲勞，勞動(dòng)力大的人更應(yīng)該注意吃飯問(wèn)題，做到食補(bǔ)調(diào)理。

4。多喝水

多喝水，尤其是開水。因?yàn)槎嗪人梢耘懦w內(nèi)的毒素，利于降火。但是水溫不要太高，容易傷害到口腔黏膜和食道。

5。增加人體表面散熱

排汗是散熱最好的途徑，常去戶外運(yùn)動(dòng)，多流汗可以提升體內(nèi)廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善煩躁。

6。穴位按摩

在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，在小指尖處。功能作用是發(fā)散心火。該穴名意指心經(jīng)氣血在此聚集，對(duì)于瀉心經(jīng)熱有很好的效果。每天堅(jiān)持按摩此穴3-5分鐘，有助清心除煩，對(duì)于那些手腳總愛發(fā)熱，莫名的恐懼、焦慮、惱怒以及眼睛紅赤等癥亦有療效。

7。保持心境平和

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時(shí)，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁會(huì)使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。因此，想要保持肝臟健康，你需要時(shí)刻提醒自己保持樂(lè)觀開朗的情緒。