如何祛濕 日常小妙招教你除濕

眼下春雨纏綿，氣候環(huán)境事關(guān)身體健康。濕氣，被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出人體濕氣重，由此影響健康。

現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。請(qǐng)看中醫(yī)教我們?nèi)绾戊畛梭w濕氣。

判斷體內(nèi)濕氣，簡(jiǎn)易之法是看大便

春季氣候潮濕、陰冷，濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。

怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢？"最便捷的方式，就是看大便。"毛以林認(rèn)為，如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕，如果大便成形，但便完后總會(huì)有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

此外，還可將舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，早上該起床時(shí)仍然很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，這也能證明體內(nèi)濕氣很重，即中醫(yī)講的"濕重如裹"。

保健提示：濕氣很容易傷身，重者使人出現(xiàn)明顯病癥。臨床常見發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關(guān)節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。

中醫(yī)認(rèn)為，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣"中，最怕濕邪。寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)驅(qū)風(fēng)，有燥潤(rùn)燥，有暑清暑。而用燥濕法，十有八九會(huì)傷津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的辦法。

日常除濕辦法，勤運(yùn)動(dòng)避免潮濕環(huán)境

體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。

勤運(yùn)動(dòng)

少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕

運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟诙宋鐣r(shí)節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

避免潮濕的環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

保健提示：健身時(shí)，切忌在春天早晚繞樓散步，這在多濕、多風(fēng)的春季尤其不能犯忌。

體質(zhì)較弱者更要注意，春天本來就多濕、多風(fēng)，樓與樓之間的風(fēng)更是強(qiáng)勁，中醫(yī)認(rèn)為"風(fēng)為百病之長(zhǎng)"，人體很容易受涼，引發(fā)血壓波動(dòng)而導(dǎo)致發(fā)生疾病，這對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的年輕人或是老年人，更是危害大。春天的健身運(yùn)動(dòng)，最好選擇陽光明媚、室外少風(fēng)處進(jìn)行。