飲食祛濕

薏仁茶：把薏仁用水洗一下，撈出來（用個篩網把水濾干凈就更好了。找個干凈的平鍋， 打開小火，把薏仁鋪在鍋內，慢慢炒熟。炒熟后的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。是祛濕良方。

姜糖茶：干姜粉5-9克，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。每天1-2次即可。

綠豆百合米仁粥：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥后放人冰糖即成。

清熱祛濕湯：赤小豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陳皮半個，水滾轉慢火煲3小時即可。

生活祛濕

睡眠充足：每天要保證充足的睡眠，至少7小時，讓身體可以自我修復，增加抵抗力。

運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。