三種補(bǔ)血食物賽補(bǔ)品

1、南瓜—補(bǔ)血之妙品

補(bǔ)血效果：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之一，全都是補(bǔ)血保健的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

2、葡萄—?dú)v代補(bǔ)血佳品

補(bǔ)血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！

3、龍眼肉—熟知的補(bǔ)血食物

補(bǔ)血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理，常是龍眼也有很好的養(yǎng)生功效。

哪些補(bǔ)血食物能勝過(guò)阿膠，南瓜、葡萄、龍眼，都是很好的選擇，這些都是常見(jiàn)的食物，女人常吃補(bǔ)血效果也是很好的，所以補(bǔ)血不一定吃阿膠和紅棗，上述這三種食物也是不錯(cuò)的。