1、注意穿衣保暖

很多男性常常要風度不要溫度，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。

2、攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)能夠為肌肉和血液提供營養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3、謹防“空調(diào)病”

許多體弱者都是“空調(diào)病”的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。

4、熱水泡腳身體好

夏季因為天氣炎熱，大街小巷里，總會看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會影響內(nèi)臟，引起胃疼，腰腿疼等。有一個很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時可以改善手腳冰涼。

5、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

6、每天按揉沖門穴

沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側(cè)。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。要達到調(diào)理體質(zhì)的目的，每個穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

7、三餐要加熱

在夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意，一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽氣，除濕邪。

8、多補充維生素e

維生素e不僅可以維護男性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。