肌膚需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，氣血一旦不暢，女人很快便容顏不在，黯然失色。女人想要面若桃花，就要注重補(bǔ)血養(yǎng)血。

補(bǔ)血養(yǎng)血需選好時(shí)間

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。講的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個(gè)時(shí)期，都在耗失血液，因此體內(nèi)一直處于血分不足的狀態(tài)，所以，一過(guò)30歲的女性，肌膚容易開(kāi)始變得干燥、粗糙，細(xì)紋疊生。針對(duì)于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護(hù)，做到健康補(bǔ)血。

生理周期第8—14天，就是月經(jīng)結(jié)束之后的七天，這可是補(bǔ)血的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候主要以飲食補(bǔ)血為主。從月經(jīng)來(lái)的第一天起至排卵前的這段時(shí)間稱為濾泡期，從月經(jīng)來(lái)五到七天，到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi)，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間內(nèi)進(jìn)補(bǔ)是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期間不能熱補(bǔ)，只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補(bǔ)。

女人三大補(bǔ)血秘訣

1、熊貓豆煲紅米粥

【原料】：熊貓豆20克 紅米30克

【做法】：先把熊貓豆提前浸泡一晚上，紅米泡半小時(shí)就行。然后在鍋中加入適量水燒開(kāi)，放入熊貓豆煮10分鐘，再放入紅米（紅米比熊貓豆好煮，所以應(yīng)晚點(diǎn)放，這樣才會(huì)同步熟）。接著在大火煮10分鐘，改為小火煮15分鐘（大火轉(zhuǎn)為小火，米的清香就熬煮出來(lái)了）。最后一邊煮一邊用勺子攪拌，熬到粘稠的效果即可（用勺子攪拌一是防止粘鍋，二是使粥出稠）。

熊貓豆因豆皮上有酷似熊貓眼虎、鼻子、腳形狀的斑點(diǎn)，故稱“熊貓豆”。含有大量蛋白質(zhì)，高達(dá)34.5%。熊貓豆氨基酸種類齊全，人體中不能合成的8種必需氨基酸中，除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外，其余6種含量均高，尤以賴氨酸含量豐富。

2、按摩血海穴

顧名思義，血海為生血聚集之地，范圍巨大入海，因此，多多按摩血海穴促進(jìn)血?dú)獾纳?，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調(diào)理功效。每天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，都是體內(nèi)脾經(jīng)氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，所以，可以在這個(gè)時(shí)候，按摩血海穴（屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處）。

方法：可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3—5分鐘，至少要堅(jiān)持15天哦。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益造血

運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓氣血滋養(yǎng)全身，改善皮膚表面的血液供應(yīng)，肌膚就會(huì)自然靚麗。有較多空余時(shí)間的朋友，可以每天堅(jiān)持外出有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢跑、游泳、打球等都是不錯(cuò)的選擇。工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動(dòng)一下都是好的。