1、龍眼肉

龍眼肉就是日常生活中所說(shuō)的桂圓，其中龍眼干含有豐富各種維生素和葡萄糖蔗糖，同時(shí)還含有豐富的鐵質(zhì)。因此在民間很多人都喜歡在湯中加入龍眼，為的其實(shí)也正是補(bǔ)血。

但是龍眼屬溫?zé)嵝裕虼巳绻远嗔藭?huì)引起上火，建議女性日常適量食之，或當(dāng)小零食，或輔湯之佐食。

2、葡萄

葡萄自古就被當(dāng)作滋補(bǔ)之上品，其中的鈣質(zhì)、磷、鐵和多種人體所需的氨基酸、維生素，對(duì)人體都有很大的補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為常食葡萄可使婦人面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

3、甘蔗

在所有的冬季水果之中甘蔗是含礦物質(zhì)最多的一種了，其中的鐵含量也特別豐富，位居水果之首。但是甘蔗性寒，因此建議脾胃失和者盡量少食，另外女性經(jīng)期也別吃甘蔗。

4、紅棗

藥理研究發(fā)現(xiàn)紅棗中的某些成份還可增加血液中紅血球的含量，因此常食紅棗不僅可補(bǔ)血，同時(shí)還養(yǎng)氣，增強(qiáng)骨髓的造血功能。

5、黑豆

黑豆具有健脾養(yǎng)胃之功效，而中醫(yī)認(rèn)為血虛者更應(yīng)該多食黑豆。

6、黑芝麻

眾所周知黑色的食物入腎，有益于藏精納氣，而血的根本在于腎，因此黑色的食物也素有補(bǔ)血之說(shuō)。芝麻當(dāng)以芝麻更補(bǔ)補(bǔ)，其不僅可補(bǔ)血，同時(shí)還具有生精通乳，明目等功效。

7、胡蘿卜

其中的β胡蘿卜素對(duì)促進(jìn)補(bǔ)血具有很大的幫助。而且相對(duì)于其它的食物而言胡蘿卜的價(jià)格也更適合居家經(jīng)常食用。

8、南瓜

清代名醫(yī)稱南瓜為“補(bǔ)血之妙果”其中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，人體所需的氨基酸，各種礦物質(zhì)，特別是鈷的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的，其對(duì)促進(jìn)血液中的紅血球的正常運(yùn)作具有很大的幫助。

9、紅糖

紅糖也是女性補(bǔ)血的最好食療方法，特別是在物質(zhì)條件相對(duì)不好的情況下，紅糖更充當(dāng)了女性朋友最好的保養(yǎng)品。其不僅可補(bǔ)血，同時(shí)還具有活血化瘀之功效，因此中醫(yī)認(rèn)為女性在經(jīng)期適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水對(duì)促進(jìn)經(jīng)血的排出，預(yù)防經(jīng)痛也有很大的益處。

10、豬肝

豬肝自是當(dāng)下最廉價(jià)的一種補(bǔ)血方法了，其中不僅含有豐富的鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)，各種維生素，特別是維生素A的含量可以說(shuō)也是相當(dāng)豐富的。但是不可否認(rèn)的是豬肝中的膽固醇含量也是相當(dāng)高的，因此現(xiàn)代人不建議利用豬肝補(bǔ)血。