貧血吃什么好 6款補(bǔ)血食譜讓你告別貧血
血糯紅棗粥
食材:血糯米50克、糯米30克,紅棗15枚,白糖適量。
做法:
1、將血糯米、糯米洗凈,用清水浸泡一夜;紅棗洗凈,用水浸泡2小時(shí)。
2、將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內(nèi),倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調(diào)好口味,即可食用。
阿膠芝麻核桃羹
食材:阿膠250克,芝麻250克,核桃肉150克,桂圓肉50克,適量冰糖。
做法:
1、先將阿膠烊化,芝麻與核桃肉共搗細(xì)末。
2、再加入桂圓肉、適量冰糖,一起隔水蒸二小時(shí)即可。
首烏紅棗雞蛋湯
食材:何首烏24克、去核紅棗12個(gè)、雞蛋2個(gè)。
做法:
1、雞蛋煮熟,去殼。首烏紅棗洗凈。
2、全部用料一齊放入鍋中,加清水適量,文火煮30分鐘,調(diào)味即可。
3、隨量飲用,也可調(diào)入蜜糖服。
芹菜炒豬肝
食材:芹菜300克,豬肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1、將豬肝洗凈,切成3厘米厚的小塊,用開水焯一下,加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,進(jìn)行腌漬浸泡。
2、芹菜洗凈,切成5-6厘米長的段,用開水燙一下即撈出,瀝出水分。
3、燒熱鍋,下入油,以猛火燒熱,下豬肝煸炒,再加芹菜段,繼續(xù)炒,加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻,即成。
鯉魚補(bǔ)血湯
食材:鯉魚 500克,山藥25克,枸杞子25克,棗10克,桂圓肉25克,黃酒 100克。
做法:
1、 鯉魚去鱗,取出內(nèi)臟,去魚膽,切成三段。
2、 桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗凈瀝水,放入盅內(nèi)。
3、 藥材盅內(nèi)加沸水、黃酒各一杯。
4、 紗紙封口燉3、4個(gè)鐘頭服之。
參耆竹絲雞湯
食材:竹絲雞1只,豬瘦肉150克,黃耆30克,黨參30克,去核紅棗10個(gè),生姜3片。
做法:
1、竹絲雞去內(nèi)臟,洗凈,斬件,豬瘦肉洗凈,一起放入沸水中焯一下,過冷水。
2、紅棗、黃耆、黨參洗凈。
3、把全部用料鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味供用。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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