一般我們都提倡一天刷兩次牙，一次是早上，一次是睡前，但是很多人沒有睡前刷牙的習(xí)慣，為什么睡前要刷牙，睡前刷牙有什么好處？

為什么睡前要刷牙？

早晨刷牙，很多人已經(jīng)成為習(xí)慣。但是晚上睡前刷牙的并不很多。實際上，晚上睡前刷牙更重要。

因為一日三餐后，在牙面、牙縫中積聚了一些食物的殘渣。夜間睡眠時，口腔內(nèi)唾液的分泌量明顯減少，唾液對牙齒的清洗作用大為減弱。在細(xì)菌的作用下食物殘渣會發(fā)酵，口腔內(nèi)的溫度、濕度又適合細(xì)菌的繁殖，產(chǎn)生許多代謝物，所以有的兒童早晨起來感到嘴里有臭味。

城市很多職工不習(xí)慣睡前刷牙，農(nóng)村更少有晚上刷牙的習(xí)慣。白天吃飯、喝水、講話、唾液分泌，細(xì)菌不易繁殖。晚上睡眠時口腔活動處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌減少，對牙齒的沖刷作用減退，細(xì)菌就會趁機(jī)繁殖產(chǎn)酸，侵蝕牙齒。所以，睡前要仔細(xì)刷牙，清除牙菌斑和食物殘渣，這是預(yù)防齲齒和牙周病的重要方法。睡前不刷牙，口內(nèi)發(fā)膩、發(fā)臭、會刺激大腦、影響睡眠，細(xì)菌毒素隨唾液吞下，還會影響健康，一定要花3-5鐘時間來刷牙。這個習(xí)慣做到容易，堅持難，勸君一定要堅持睡前刷牙。

晚上臨睡前刷牙，保持口腔清潔的時間最長，因為有8-10個小時不進(jìn)食。早晨刷牙后不久就要進(jìn)早餐，從刷牙到進(jìn)早餐的時間很短。所以養(yǎng)成睡前刷牙，對預(yù)防齲齒和牙周炎有十分重要的作用?，F(xiàn)在提倡每餐后都刷牙，如果做不到，應(yīng)堅持食后漱口、睡前刷牙。

睡前刷牙后用開水沖洗口腔深部

許多晚上愛吃零食的人，盡管有睡前刷牙的習(xí)慣，仍容易患咽炎、喉炎、鼻竇炎，這是為什么呢？

其實，刷牙只能清潔口腔的前半部分，這對預(yù)防齲齒很重要。但吃過食物后，許多殘渣則存留在口腔后半部分以及咽部、會咽部。

而刷牙對舌根以后的部位是起不到作用的。入睡后唾液分泌減少，對口腔沖洗作用降低，晚上唾液所含的溶菌酶比白天含量減少，殺菌能力降低，夜間血流變得緩慢，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的細(xì)菌得以“興風(fēng)作浪”，并通過口腔深部的一些相互間的“通道”感染周圍器官，常見的便是咽炎、喉炎和副鼻竇炎。

科學(xué)的做法是，吃完零食除刷牙之外，還應(yīng)喝些白開水以沖洗口腔深部，并且不要馬上睡覺，最好在完成上述事情半小時之后再睡。