十大好習(xí)慣讓你快速減肥

1、遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。這是由于油膩的食物不僅含有大量的熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。

2、對(duì)于吃不下的美食，千萬(wàn)不要有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去。

3、每天晚上9點(diǎn)后絕不進(jìn)食。如果你有一直吃宵夜的習(xí)慣，不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。

4、千萬(wàn)記住不要一邊看電視（看書(shū)）一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺(jué)吃下3倍以上的食物。

5、請(qǐng)不要以吃東西來(lái)宣泄情緒，這樣不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一天阻礙。

6、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

7、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不要太過(guò)激烈，而一些相對(duì)輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持并有效。

8、請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品。只有減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

9、謝絕飲料，以白開(kāi)水代替，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是可觀的。

10、千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，要勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功