一、備孕前必做的事情

1、管理自己體重

肥胖和高血壓是會(huì)對(duì)孕媽造成極大威脅的，肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。

2、計(jì)算排卵周期

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

3、保證休息睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。

貼心建議：別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

二、備孕前應(yīng)有的觀念

1、務(wù)必定期運(yùn)動(dòng)

孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。而丈夫如果沒(méi)有適當(dāng)鍛煉，將會(huì)影響到精子的品質(zhì)。

2、避免過(guò)度緊張

首先不能壓力過(guò)大。夫妻雙方計(jì)劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，在工作壓力大時(shí)不宜準(zhǔn)備懷孕，理想懷孕時(shí)間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時(shí)，心理上做好孕前準(zhǔn)備很重要！

3、適當(dāng)防護(hù)輻射

現(xiàn)在并沒(méi)有電腦、電視對(duì)懷孕影響的確切分析，但因其產(chǎn)生的是輻射，輻射是無(wú)處不在。如果工作中需要連續(xù)使用電腦八小時(shí)以上，建議夫妻可以在懷孕之前適當(dāng)調(diào)整。工作環(huán)境特殊的也應(yīng)該在備孕前半年甚至一年調(diào)換工種。

4、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)。