頭發(fā)是我們外貌的一部分，MM都想讓自己的頭發(fā)柔順、亮澤，可很多人卻面對頭發(fā)干燥、枯焦以及易斷等。有關(guān)專家指出，發(fā)質(zhì)不好與很多因素有關(guān)，比如說精神因素、營養(yǎng)因素以及健康因素等。其可通過一些膳食來調(diào)養(yǎng)下面就來詳細(xì)介紹下：

護(hù)理頭發(fā)需遠(yuǎn)離三誤區(qū)

1、一瓶洗發(fā)水解決頭發(fā)問題

實際上，只有選擇多種針對性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，才能解決不同頭皮問題。針對不同頭皮問題需要使用不同專業(yè)產(chǎn)品，否則不僅不能解決問題，甚至適得其反。由于頭皮結(jié)構(gòu)和肌膚結(jié)構(gòu)一模一樣，肌膚會產(chǎn)生的一切問題頭皮也會悄然發(fā)生，如出油、頭屑、脫發(fā)、敏感、老化等。我們知道，當(dāng)肌膚同時出現(xiàn)若干問題時，我們不會只選擇單一解決方案，而是會選擇多種針對性的護(hù)理產(chǎn)品，將問題一一從根源鏟除。頭皮護(hù)理也應(yīng)如此，只有選擇針對性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，一一解決問題源頭，才能真正令頭皮恢復(fù)健康狀態(tài)。

2、頭皮不用護(hù)理

事實上，頭皮是頭發(fā)的源頭，它比人體其他部位肌膚更加嬌嫩、脆弱，需要我們精心呵護(hù)。頭皮是皮膚的一部分，是覆蓋于頭顱之外的軟組織，也是隔離外界侵害的第一道屏障，它有著與人體其它部位皮膚一樣的組織結(jié)構(gòu)。頭皮和身體其他部位的皮膚也存在著些許差異。皮膚細(xì)胞新陳代謝周期為28天，頭皮細(xì)胞僅為14-21天。因此，頭皮較面部肌膚而言更嬌嫩、更脆弱，也更易受到外界侵害。同時，頭皮內(nèi)的油脂腺分泌周期較面部肌膚而言更快，更旺盛，為細(xì)菌存活與繁殖提供了有利條件。所以只有對頭皮進(jìn)行必要的養(yǎng)護(hù)，才能讓頭皮保持健康狀態(tài)。

3、一次頭皮護(hù)理就可解決問題

其實，和皮膚一樣，頭皮護(hù)理應(yīng)當(dāng)是一個循序漸進(jìn)、持之以恒的過程。作為專業(yè)頭皮護(hù)理產(chǎn)品，安全性是其第一要素，同時它又要能有效作用于頭皮，解決深層問題。醫(yī)用安全的頭皮護(hù)理產(chǎn)品，不僅溫和作用于頭皮表面，改善表象問題。同時，它的有效成分又能完全滲入頭皮，循序漸進(jìn)地解決頭皮問題，使頭皮由內(nèi)透出健康光采。如今，許多宣稱可“一次見效”的頭皮護(hù)理產(chǎn)品，大多以犧牲頭皮健康為代價，其中的有效成分對于頭皮而言太過刺激，不僅不能有效解決根本問題，反而深深傷害了頭皮健康。

改善發(fā)質(zhì)食療方：

1、防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；灧治鲲@示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、瘦肉、雞蛋、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。

2、防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。

3、含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、海參、紫菜、蛤等。

4、防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營養(yǎng)有關(guān)。故 應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動物肝臟、蛋黃、腎、豆類、瘦肉等。

5、防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、油菜、豆類、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。