一些人到了中老年之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記性越來越差了，而且記憶力減退也是很多人遇到的問題。心理健康專家認(rèn)為，記性差不要緊，關(guān)鍵就是要學(xué)會(huì)鍛煉記憶力，這樣才能讓自己的記性好起來。

一、日常訓(xùn)練法：

A、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店里不要看，買完后跟清單核對(duì)一下。

B、在交款前先用腦算算該交多少。

C、掛上電話后，試著重復(fù)一下電話談話的內(nèi)容。

D、午飯之后想想上午都干了些什么，然后盡量回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么。

二、死記硬背法：

經(jīng)常背點(diǎn)什么，電話號(hào)或者詩歌都可以，最好抽空再學(xué)學(xué)外語。

三、閱讀：

即使每周有兩個(gè)小時(shí)來閱讀也可以。閱讀之后靠記憶復(fù)述下書中的內(nèi)容。

四、精神集中：

同時(shí)做幾件事情，例如看電視的同時(shí)打電話，這樣做并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。

五、做手指操：

用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。

六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)：

體育鍛煉能促進(jìn)大腦的活動(dòng)，所以，想有個(gè)好記性，就請(qǐng)多運(yùn)動(dòng)。

專家在研究中發(fā)現(xiàn)，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因?yàn)檫^度肥胖就會(huì)損傷腦血管，這樣對(duì)記憶力的影響非常大。所以說，要想增強(qiáng)記憶力，那么就應(yīng)該時(shí)刻保持正常的體重。