現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，無論是白領(lǐng)還是學(xué)生或是普通的農(nóng)民工都承受著來自各個方面的壓力，導(dǎo)致記憶力減退。以下介紹幾種改善記憶的食物，可以有效地起到抗衰老和抵御壓力改善記憶的作用。此外，它們的味道也非常鮮美可口，是日常飲食中首選的健康食品。

一、藍(lán)莓可以提高記憶力

藍(lán)莓（也稱越橘）對人體的健康功效實在是太多了。但讓你想不到的是，它的健康功效主要存在于它的藍(lán)色果皮中。這種深藍(lán)色的色調(diào)是由類黃酮決定的，這種天然的化合物可以保護(hù)大腦中的記憶細(xì)胞免受氧化和炎癥的困擾，從而讓都市白領(lǐng)男性精力充沛地應(yīng)對繁忙的工作，而不再是丟三落四。最好食用新鮮的藍(lán)莓，過季后也可以選擇經(jīng)過冷凍的未添加甜味劑的藍(lán)莓水果罐頭。把它和酸奶一起吃，味道再好不過了。

二、牛奶巧克力可增強大腦活力

研究表明牛奶巧克力中含有很多可以起到刺激作用的物質(zhì)，例如可可堿、苯乙基以及咖啡因等，這些物質(zhì)可以增強大腦的活力，讓人變得更機敏，注意力增強。通過吃牛奶巧克力，大腦的功能可以得到改進(jìn)。

三、大豆可增強記憶力

大豆有著豐富的蛋白質(zhì)，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高，如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話，可以多吃一些大豆。

四、菠蘿提高記憶力

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。