在這個季節(jié)，非常干燥，一不小心就會上火，那么上火了該怎么辦呢？一定不要亂吃藥，喝點下面這些就能幫你大大緩解。

上火說明體內(nèi)有“毒素”

體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物，可以是外源的，也可能是內(nèi)源的。外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物；環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。

內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

春季引起上火的原因

休息不夠。中醫(yī)理論認(rèn)為，休息不夠會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實火，這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重。

飲食不當(dāng)。如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會導(dǎo)致“熱氣”。

情緒失調(diào)。都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有“七情化火”之說，意思就是說長期處于憂郁、憤怒、思慮等不良情緒的人，容易出現(xiàn)上火癥狀。

看看“滅火”小招數(shù)：

第一招 飲食主張清淡

高熱量食物亦會引起上火，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等，應(yīng)以蔬菜、清湯水果等低熱量飲食為主。

第二招 隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長。

第三招 提高睡眠質(zhì)量

睡眠不好的人會容易上火，日夜顛倒更是大忌。春天防治“上火”，注意勞逸結(jié)合，按時休息。

“清火”食療偏方

咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；醋加等量的水漱口可減輕疼痛；用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3～4次。

有口氣：藿香15克洗凈，加水煎5分鐘，棄渣取汁，再將粳米50克煮后加入藿香汁食用；將藿香換成薄荷煮粥，也可以防治口氣。

咳痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好時，加入梨丁、枇杷丁，再拌入少許蜂蜜即可服用。