對(duì)抗衰老方法一：充足的睡眠

對(duì)于女人而言睡眠由為重要，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)的話，那么她也將會(huì)比同齡人看起來(lái)更加衰老。對(duì)于更年期的女性而言更是如此，因此建議更年期的女性每晚的入睡時(shí)間不宜超過(guò)10點(diǎn)，同時(shí)還要保證睡眠質(zhì)量。如果有失眠，多夢(mèng)等問(wèn)題的更年期女性最好可以針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，盡量保證好的睡眠質(zhì)量。

對(duì)抗衰老的方法二：學(xué)會(huì)自我減壓

很多更年期的女性都處在上有老，下有小的尷尬年齡之中。平時(shí)不僅要面對(duì)工作的壓力，經(jīng)濟(jì)的壓力，同時(shí)還有可能會(huì)面對(duì)育兒的壓力。更有一些更年期由于內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題就不得不使自己面對(duì)情緒激動(dòng)，易生氣，潮熱等問(wèn)題之中，因此對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女性就更要學(xué)會(huì)給自己解壓。研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的壓力如果過(guò)大的話就更容易引起脫發(fā)，便秘，抑郁等疾病，而這些都有可能影響到個(gè)人的免疫力，使得一個(gè)人更容易生病，看起來(lái)更衰老的。對(duì)于更年期的女性而言此時(shí)你可以通過(guò)自己好的閱歷去面對(duì)壓力，以一種更加淡然的心態(tài)去面對(duì)各種各樣的壓力。

對(duì)抗衰老的方法三：多喝綠茶

正常人到了50到60歲之后就開(kāi)始會(huì)有牙齒脫落的問(wèn)題了，而牙齒如果不舒服，自然會(huì)影響到個(gè)人的食欲的。食欲不良也會(huì)影響到身體健康的，因此建議女性朋友們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)暮刃┚G茶，一方面可以幫助消化，對(duì)于消除體內(nèi)多余的脂肪具有很大的幫助。另一方面還可以更好的保護(hù)牙齒。

對(duì)抗衰老的方法四：多和年輕人溝通

多數(shù)更年期的人可能家里會(huì)有90、80后的兄弟或者子女，因此建議這個(gè)年齡段的人也要多和年輕人溝通，保持心理年輕。比如說(shuō)多參與一些年輕人都喜歡的活動(dòng)，以保持心理的年輕態(tài)。

對(duì)抗衰老的方法五：注意防曬，注意日常的皮膚保養(yǎng)

平時(shí)出門一定要注意做好防曬工作，建議全年使用含氧化鋅或者氧化鈦的防曬用品，同時(shí)還可適當(dāng)多使用一些抗皺紋，祛斑，保濕等護(hù)膚品。對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女人而言護(hù)膚并不僅僅是單純的依靠一些護(hù)膚品，化妝品，而更多的是要做一些內(nèi)在的保養(yǎng)，比如說(shuō)多吃維生素C含量的食物，高纖維的食物等等。

對(duì)抗衰老的方法六：和諧的性生活

很多更年期的女性認(rèn)為都快當(dāng)奶奶了，就好像沒(méi)有過(guò)性生活的必要了，事實(shí)上對(duì)于更年期的男女而言只要體力可以的話，適當(dāng)?shù)男陨顚?duì)于延緩衰老，保持生活情趣。建議如果性生活中的分泌物過(guò)少的話，也可選擇一些潤(rùn)滑劑，增加性生活的快感。