1、調(diào)節(jié)心理。

這是預(yù)防更年期綜合征的重要“法寶”。首先要自我調(diào)節(jié)，以一顆平常心面對逐漸消失的青春，卻可保持年輕心態(tài)；有條件的盡量參與一些休閑活動。此外，盡量不參加緊張激烈的社會競爭，畢竟生理條件所限，很難承受原來的工作壓力和復(fù)雜的人際關(guān)系。最后，作為家庭成員也應(yīng)盡量了解婦女更年期的某些生理、心理特點，多予諒解，多加安慰。

2、調(diào)節(jié)生活。

避免生活節(jié)奏過于緊張，順其自然，起居有常，勞逸適度。另外，要注意適當(dāng)營養(yǎng)，按照個人的特點，參加適度體育鍛煉。

雖說更年期是每一個女性的必經(jīng)階段，但是，每個人更年期到來的年齡又各不相同，在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。女人更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細(xì)菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生。