更年期綜合癥的調(diào)理方法

1、健康飲食

健康飲食能減輕更年期綜合癥的癥狀，比如少吃鹽，不能吸煙喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜，瘦豬肉、豆制品等也要適量多吃，蛋白質(zhì)及含鈣高的食物可以適量的多攝入些，這可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作有，更年期綜合癥患者最好少吃高脂肪食物、糖類等食物。

2、適當(dāng)鍛煉身體

適當(dāng)鍛煉身體是減輕更年期綜合癥的方法之一，比如慢跑、散步、太極拳等都是不錯(cuò)的鍛煉方法。最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，專家建議，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘-1小時(shí)左右，每周要鍛煉5天以上可以讓身體更健康。

3、生活調(diào)節(jié)

更年期綜合癥患者有規(guī)律的生活是極其重要的，不能過于勞累，要注意勞逸結(jié)合，可多曬曬太陽，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，而且適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┪捏w活動(dòng)。

4、心理調(diào)節(jié)

專家提出，做好心理調(diào)節(jié)是減輕更年期綜合癥癥狀很好的一種方法，所以說，在生活中要盡量的保持心情舒暢，遇到事情要三四而后行，不可以著急、緊張。