女性進入更年期以后將逐漸走向衰老，因此在飲食營養(yǎng)方面應該更加注意。

1、女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效。

2、蛋白質、糖類、維生素、常量元素（鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等）、微量元素（鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等）、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃食物。

3、貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用；紅棗、紅小豆煮粥；阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應適當多吃這些飲食。

4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。

5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等；吸煙者應當戒煙。