女性一旦到了更年期，一些比較明顯的癥狀也浮現(xiàn)出來(lái)，作為失眠癥在更年期是屬于比較常見的，在這個(gè)階段女性會(huì)表現(xiàn)出心煩氣躁，當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，一定要進(jìn)行調(diào)理，那么，更年期女性失眠該如何預(yù)防呢？

那么對(duì)于更年期女性失眠應(yīng)該如何預(yù)防呢？

在更年期失眠預(yù)防中，忌患者在睡前過(guò)火沖動(dòng)。人的喜怒哀樂，都容易惹起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡以至形成失眠，因而睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，以心情平穩(wěn)為好。假如你由于肉體慌張或心情興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿態(tài)，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時(shí)，不時(shí)將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

更年期預(yù)防工作觸及面的確很廣，對(duì)患有更年期失眠癥的人來(lái)說(shuō)，要想有一個(gè)充足的、質(zhì)量高的睡眠，還需求做好其他方面的預(yù)防工作。更年期失眠癥患者在睡前是不倡導(dǎo)進(jìn)食的，也不要在睡覺前說(shuō)話，更不能趴著睡，這些要素都會(huì)影響到失眠癥。

溫馨提示：當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量不好，晚上總是反轉(zhuǎn)難眠的話，除了要做好預(yù)防措施之外，更重要的是要找出失眠的原因，然后后對(duì)癥治療，每天盡可能的讓自己保持愉悅的心情，及時(shí)的解壓，這樣才能早日康復(fù)。