有助睡眠的花草能夠起到調(diào)理失眠的作用嗎？這個是肯定能夠緩解失眠癥狀的。調(diào)查發(fā)生中國的成年人失眠發(fā)生率高達38%。事實上，生活中一些看似不起眼的行為其實是失眠的"禍?zhǔn)?。失眠的出現(xiàn)會影響我們正常的工作和生活，因此想要遠離失眠就要在日常生活中做好失眠的防護工作。下面就為大家介紹下有助睡眠的花草能夠起到調(diào)理失眠的作用嗎？

專家表示這種做法是相當(dāng)可取的。有助睡眠的花草、香薰可以讓我們心情范松，從而快速的進人到睡眠狀態(tài)，除了這種方法外還有其他的幾種方法，接下來就帶大家來認(rèn)識下。

失眠——自我聯(lián)想法

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

失眠——食物助眠法

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

失眠——自我保護法

還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

失眠——書本電影助眠法

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

失眠——運動助眠法

對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

失眠——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

溫馨提示：上文介紹了有助睡眠的花草能夠起到調(diào)理失眠的作用嗎，相信對于大家有所幫助。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。