睡眠中打鼾不只是噪音影響他人，更為有危害的是直接影響自身的睡眠質(zhì)量，同時(shí)干擾睡眠時(shí)的呼吸，嚴(yán)重的還引發(fā)睡眠中發(fā)生疾病。假如一晚之內(nèi)短暫呼吸暫停（小于10秒）超過5次，是個(gè)危險(xiǎn)訊號。 睡眠時(shí)呼吸不好，輕微者是長期影響睡眠質(zhì)量，往往感覺自己已經(jīng)沉睡好久，實(shí)際上只得數(shù)分鐘，在這數(shù)分鐘內(nèi)，大腦不能完全休息。而暫停呼吸指數(shù)超過危險(xiǎn)水平的人，假如加上年齡、心臟問題或其他突發(fā)癥狀，就有在睡夢中誘發(fā)心腦疾病甚至發(fā)生窒息的可能。。

打鼾原因，通俗的講是人在穩(wěn)定入睡后，尤其是深睡時(shí)，全身肌肉松弛，呼吸道受阻或不順暢，身體自行作出調(diào)整，以“強(qiáng)制手段”來進(jìn)行呼吸而發(fā)出鼾聲。如懸雍垂下垂（即口腔中的小舌，也稱懸雍垂，喉嚨中間那點(diǎn)小肉）、舌根后墜、呼吸道受阻、年紀(jì)大、肥胖等，都是造成睡覺時(shí)打鼾的原因，30歲到35歲約有20%男性，女子則只有5%。到了60歲，男子打鼾人數(shù)可以增至60%，而女性由原來5%增至40%，除了年齡，體重也是打鼾的另個(gè)原因。肥胖的人，頸部臃腫而導(dǎo)致上呼吸道受壓變窄，容易導(dǎo)致因呼吸困難而引起打鼾。酒醉、服食鎮(zhèn)靜劑，入睡后肌肉更松弛，也會(huì)引起打鼾。如果下頜較窄小，也容易打鼾。打鼾可有家族遺傳性（多數(shù)是上呼吸道解剖結(jié)構(gòu)異常，譬如說，舌頭和舌后根長得特別大），

打鼾防治方法，理論上說是難以單純用藥來醫(yī)治的，對于有輕微打鼾現(xiàn)象的人，可通過改善生活及睡眠的習(xí)慣來改善狀況：

1，枕頭稍高。盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)。不宜過高，以免影響頸椎的勞損；

2，保持側(cè)睡，避免仰睡，因仰睡時(shí)口腔后部軟腭會(huì)隨重力下沉、舌根后墜、阻礙上呼吸道；

3。不讓鼻子有阻塞現(xiàn)象。有些藥物滴鼻劑，雖然對生理性因素打鼾者作用不大，但對偶發(fā)性打鼾者有一定改善能力；另有一些鼻腔的疾病需要通過手術(shù)治療，以上都可以請五官科醫(yī)師幫助診療。

4。睡眠時(shí)不要養(yǎng)成用口腔呼吸的習(xí)慣。

5，不過度疲勞、不醉酒、不服食鎮(zhèn)靜劑或安眠藥。

很早以來人類就知道打鼾可以根據(jù)上呼吸道的物理結(jié)構(gòu)狀況加以適當(dāng)改善。中世紀(jì)時(shí)代西方人使用打鼾球（Snore Ball）。即睡時(shí)在背后綁一硬球，只要一仰躺，就會(huì)不舒服而改成側(cè)睡。但這辦法也許打鼾是減少了，但是以犧牲睡眠為代價(jià)的，如果打鼾是由于上呼吸道天生狹窄嚴(yán)重，就是側(cè)睡也改善不了。還有使用另一種叫作“下巴套子”（Chin Strap）的器物，古人以為把下頜緊緊箍住就能天下太平。但效果也不好，因?yàn)榇蝼脑蚴嵌喾矫娴模虼嗽谝恍┦褂谜叻炊驗(yàn)楹粑豁槙扯鴴暝褋怼?/p>

目前為止在全球范圍內(nèi)，打鼾的治療注要是針對病因進(jìn)行治療，方法有多種，要由神經(jīng)科和五官科醫(yī)師共同來想辦法，根據(jù)患者的具體問題選用不同的治療方法。既然打鼾是因?yàn)樯虾粑廓M窄而引起，那么把上呼吸道的空間改得較寬闊，就能讓呼吸順暢，最直接的方式，或許就是動(dòng)手術(shù)。先要從睡眠分析開始，可以是割除扁桃腺，或熱切除懸雍垂，或熱切除舌頭后方軟腭，有時(shí)耗上了好多時(shí)間來觀察治療，上呼吸道狹窄情況可能無法靠小手術(shù)改善。

人們不斷的探尋簡單創(chuàng)傷小的治療方法如近代的激光熱切技術(shù)簡便易行，用激光手術(shù)槍，把鼻腔后方的軟組織、口腔后面上方的軟腭組織、口腔后方的舌頭末端逐樣“燒掉”，那么就能讓出一個(gè)更大的上呼吸道空間來。熱切除手術(shù)，每項(xiàng)都不會(huì)超過一小時(shí)，當(dāng)然不是一次都做完，每次可以選擇一項(xiàng)切除目標(biāo)。還有一種下頜（下巴）向前拉的手術(shù)，把人的下頜整個(gè)向外拉出幾公分，那么就能在口腔后方增加一個(gè)比較寬裕的空間，求得呼吸道順暢無阻。這個(gè)手術(shù)是“一次性”的“大工程”手術(shù)，95%以上都不再打鼾，但要有心理準(zhǔn)備，因?yàn)槭中g(shù)過后，打鼾是治好了，但是術(shù)后容顏也許會(huì)有一點(diǎn)變形的影響。