喝牛奶

喝牛奶幫助提高睡眠也是很多人常常用到的，特別是晚上有了容易煩躁不安的情緒時，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋坏性黾訝I養(yǎng)，還能幫助抑制住大腦的興奮感，這樣就能睡眠神經(jīng)慢慢舒緩下來，進入睡眠狀態(tài)。

蜂蜜水

多喝一些蜂蜜水，不但有幫助美容養(yǎng)顏的效果，對于有失眠的人，也有很大幫助。因為蜂蜜中有很多的葡萄糖，能促使血清素起動，也是引起睡眠的最好的先決條件。此外還補血安神的效果，所以，可以嘗試下蜂蜜。

放水果或是喝糖水

氣溫逐漸的升溫，因為燥熱而不能入睡的話，可以嘗試著用喝一些糖水來刺激大腦的血液，從而讓大腦得到舒緩后，也容易有入眠的效果，或者是放入一些水果在枕頭邊，香味的散發(fā)也能促進睡眠。

溫馨提示：在合理的營養(yǎng)搭配下，應(yīng)適當(dāng)多喝水以增強血液循環(huán)，除了做到早睡早起，居有定時，還要適當(dāng)鍛煉。保證身體的健康，比任何事情都重要。