一天的工作學(xué)習(xí)結(jié)束了，不少人除了腰酸背痛，腿腳也會酸脹。長此以往，腿部的代謝和循環(huán)會受影響，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)浮腫和肌肉松弛。通過對腿部的按摩，能避免上述問題，除了緩解疲勞，還能瘦腿美容。介紹一組腿部穴位的按摩方法，可供參考。

承山穴：

微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。

承扶穴：

位于臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

無名穴：

位于大腿內(nèi)側(cè)中點，按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。

血海穴：

伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處（食指、中指、無名指并攏）就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經(jīng)也有效。

委中穴：

位于腘窩正中，按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。

三陰交：

位于內(nèi)踝頂點向上四指寬處（食指、中指、無名指、小指并攏），按摩該穴能改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。

太溪穴：

位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。

解溪穴：

位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。

涌泉穴：

位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。

這里有個提醒，按摩最好在入浴后進(jìn)行，此時人體血液循環(huán)暢通，按摩效果更佳。每個穴位按壓3—5秒后放松再按，如此每次持續(xù)3—5分鐘。按摩后喝一杯溫開水，以增進(jìn)排毒。