生理周期在女性的一生當(dāng)中占了 1/2 的歲月，在這么長的日子里，我們多想要與它和平共處，但它卻常常會讓我們有不舒服的情況產(chǎn)生，像是心情煩躁、生理痛到在床上打滾、私密處搔癢到令人抓狂，甚至不能這樣、不能那樣，被一堆束縛綁住。那么，在經(jīng)期我們應(yīng)該如何護(hù)理私處呢？清潔要注意什么呢？

女性經(jīng)期謹(jǐn)防私處感染

平時(shí)，正常的陰道內(nèi)含有許多益菌（如乳酸菌），可使陰道的 PH 值維持在 3.8～4.2 之間，而一般細(xì)菌則是生長在 PH4.5 以上的環(huán)境，因此保持健康的PH 值（3.8～4.2）有助于保護(hù)陰道降低細(xì)菌的感染。但是在生理期間，私密部位的 PH 值會因?yàn)榇萍に氐淖兓苡绊?，這種天然的酸性保護(hù)功能會減弱，堿性會提升，對抗外來細(xì)菌能力下降，造成感染。故而，這個(gè)時(shí)候護(hù)理就變得尤其中藥，下面6點(diǎn)需注意：

1、注意私處衛(wèi)生，避免感染。在經(jīng)期間注意保持外陰的清潔，經(jīng)期應(yīng)當(dāng)禁止游泳、盆浴以及過性生活?？梢赃M(jìn)行淋浴，防止發(fā)生上行感染，使用的衛(wèi)生巾要清潔、柔軟。

2、做好保暖，避免受到寒涼的刺激。在生理期注意不要著涼、盆浴，不要下水或者坐在潮濕陰涼的地方，也不要洗冷水澡，防止引起月經(jīng)不調(diào)。

3、多休息，注意勞逸結(jié)合。在經(jīng)期需要注意多休息，避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動或者是體力勞動。太過勞累，很容易導(dǎo)致月經(jīng)量過多或者經(jīng)期延長，在經(jīng)期間注意保持充足的睡眠，少熬夜。

4、飲食要健康合理。經(jīng)期注意不要吃太過辛辣的食物以及寒涼性的食物，很容易讓經(jīng)脈受阻，血行不暢，誘發(fā)痛經(jīng)以及月經(jīng)紊亂。

5、注意保持精神的愉悅，避免受到刺激。在經(jīng)期，陰血偏虛而且肝氣偏旺，如果再不注意管理好自己的情緒，就很容易受到刺激，從而加重經(jīng)期不適，引起痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)等情況。因此在行經(jīng)期間注意保持心情舒暢，消除緊張煩悶的心理。

6、月經(jīng)期間，女性需要比平時(shí)更加注意外陰的衛(wèi)生。在經(jīng)期間要注意勤換衛(wèi)生護(hù)墊，內(nèi)褲也要勤換洗。每天用溫清水來沖洗外陰部，需要備有專用的盆，不要和他人互用，也不要和洗臉或者洗腳盆共用。還有在大小便后要注意用紙巾從前往后擦，而不要從后往前擦，避免將臟東西帶入到陰道內(nèi)，誘發(fā)炎癥。

保養(yǎng)私處的3大飲食要點(diǎn)

女性私處嬌弱，易感染，做好日常清潔的同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)。女性朋友們可以多吃以下三類食物：

1、每天吃大豆，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內(nèi)的雌激素發(fā)揮作用。婦科專家建議，最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來補(bǔ)充，對于作為保健品的異黃酮補(bǔ)充劑還是慎重選擇。

2、多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌。雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2 缺乏會影響皮膚黏膜的代謝，外部表現(xiàn)是口角發(fā)炎，內(nèi)在則是女性陰道干燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2 大多存在于植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。

3、多補(bǔ)充維生素E，強(qiáng)健卵巢功能。在醫(yī)學(xué)上維生素E有一個(gè)名字叫生育酚， 因?yàn)樗芫S持生殖器官的正常機(jī)能，對身體的代謝有良好的影響，具體說就是對卵巢的功能有促進(jìn)作用，婦科醫(yī)生經(jīng)常將維生素E作為陰道干燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。