浙江寧波寧海力洋鎮(zhèn)，有一位94歲的老人張荷仙，從4歲開始習(xí)武，以拳、腿、棍為三絕，近90年來勤練不輟，人稱“功夫奶奶”。老人雖年過九旬，依然健步如飛，作息規(guī)律。因有一身好本領(lǐng)，年輕時曾單挑惡霸，勇斗鄉(xiāng)里無賴。

老人練武可以養(yǎng)生嗎？

有中國國術(shù)之稱的武術(shù)自古以來有不少養(yǎng)生的功法與養(yǎng)生術(shù)。中國武術(shù)界歷來有一個說法，就是只有先養(yǎng)生、強身，達到身體的強健才可技擊。中國武術(shù)門派眾多，各門各派都有自己的養(yǎng)生、強身之道。有一些養(yǎng)生術(shù)是單獨用于養(yǎng)生、強身的功法，而更多的則是包含在樁功與拳路之中。

中華武術(shù)真是可謂歷史悠久，博大精深。它傳承者中華幾千年的歷史文化。據(jù)考證大禹時期便有簡單的氣功用于養(yǎng)生。三國時期，名醫(yī)華佗便發(fā)明五禽戲，通過模仿五種動物的動作來鍛煉身體各機能。還有少林派的八段錦、易筋經(jīng)等也都是用于養(yǎng)生、強身的單獨功法，長期鍛煉對身體的內(nèi)部機能大有好處。

武術(shù)養(yǎng)生即是通過練習(xí)武術(shù)來達到養(yǎng)生健體的目的。動作要慢，簡單易學(xué)。相對與現(xiàn)代武術(shù)來說，養(yǎng)生術(shù)是一個比較適合武術(shù)養(yǎng)生的，并且大多比較適合與中老年人。

老人練武術(shù)有3大好處

那么，老人練武術(shù)對身體有哪些具體的好處呢？下面一起來看看。

1、健體修心

武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在壓力進行艱苦訓(xùn)練，達到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操。

2、治安防身

從古至今，武術(shù)在任何情況下，都能夠很好的保護自己、家人甚至國家安危。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

3、娛樂審美

隨著現(xiàn)代文明的進步，人們對審美的需要日漸增強。武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動作，敏捷的反應(yīng)，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。