春節(jié)假期已結(jié)束，很多人已經(jīng)開始上班，恢復(fù)正常的工作生活了?？墒莿傞_始上班是否有些不適應(yīng)，甚至感覺身體還沒調(diào)過來呢？一般而言，節(jié)假日期間尤其是春節(jié)期間，人們在享受團聚之樂的同時，不免會有應(yīng)酬聚會、暴飲暴食、生物鐘被打亂的情況發(fā)生，再加上舟車勞頓，容易產(chǎn)生節(jié)后綜合癥。那么我們該如何對抗節(jié)后綜合癥呢？

1、早睡早起，調(diào)整生活作息

由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，要盡快調(diào)整作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

2、多吃蔬菜水果，飲食多樣化

多吃蔬菜水果。春節(jié)的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負(fù)擔(dān)過重，節(jié)后應(yīng)注意及時調(diào)整。建議節(jié)后多吃一些蔬菜水果進行調(diào)節(jié)。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，并能促進胃腸蠕動，促進攝入過量動物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生物質(zhì)的排出。櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對較低，可以適當(dāng)食用。還可多吃點新鮮的沙拉，生吃蔬菜水果可以保證最大的營養(yǎng)含量。上班族還可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的豆制品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復(fù)體力。

3、適當(dāng)運動，大有益處

宜進行健步走、慢跑、瑜伽等舒緩運動適當(dāng)運動也是消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、應(yīng)對節(jié)后綜合癥的有效方式。可先進行一些舒緩的運動，如慢跑、做操、跳舞讓自己的身心“動”起來，給身體一個緩沖期，以達到恢復(fù)精力、增強身體免疫力的目的。節(jié)假日之后的運動一定要以舒緩、輕松的有氧運動為主，避免激烈運動，激烈運動是屬于“無氧運動”，其產(chǎn)生的“乳酸”會刺激身體，從而帶來酸痛的感覺，讓人感覺“不愉快”，不利于消除節(jié)后綜合征，因此，節(jié)后恢復(fù)運動宜選擇健步走、慢跑、瑜伽、太極等運動，快跑、足球、籃球等激烈運動并不適宜。

4、吸收負(fù)離子，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)

負(fù)離子是一種具有還原性即抗氧化性的微粒。負(fù)離子對我們的神經(jīng)系統(tǒng)有正面影響，可使大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質(zhì)量得到改善。負(fù)離子還可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。如果我們每天吸入適量的負(fù)離子，持之以恒，對健康大有裨益：使人精力旺盛，消除疲勞和倦怠，幫助調(diào)整身體，提高工作效率。