春節(jié)假期剛過，你是否已經(jīng)開始了緊張忙碌的工作？在緊張忙碌工作之余，你是否做到了關(guān)注自身的健康問題？據(jù)報道，廣東籍流行歌手、音樂創(chuàng)作人、音樂編曲及制作人覃楨因過度勞累導(dǎo)致心肌梗塞去世，年僅34歲。不少明星得知這一消息后紛紛發(fā)微博悼念，網(wǎng)友也表示非常震驚。

進入2月以來，關(guān)于“過勞死”的新聞已有數(shù)起。包括日本少女偶像團體成員松野莉奈疑因每天只睡3小時的不正常作息、工作太勞累導(dǎo)致“過勞死”；河北一大三女學(xué)生寒假在工廠連續(xù)工作15個小時后疲勞過度吐血而亡等等，這樣的新聞屢見報道，令人惋惜之余也為人們敲響警鐘?，F(xiàn)代年輕人該如何走出過勞時代，遠離“過勞死”的陰影？

中國成“過勞死”第一大國！

此前曾有研究數(shù)據(jù)顯示，加班常態(tài)化、工作壓力大等因素導(dǎo)致我國每年“過勞死”人數(shù)高達60萬人，已超越日本成為“過勞死”第一大國，這樣的數(shù)字觸目驚心。在中國，IT、廣告、媒體、醫(yī)療以及金融等行業(yè)都成為過勞死的高危行業(yè)，需引起重視。

從醫(yī)學(xué)上解釋，“過勞死”是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。過度強度的勞累，會導(dǎo)致體內(nèi)的一些內(nèi)分泌失衡，特別是長期交感的興奮，會導(dǎo)致心律失常，這些心律失常，就是我們常說的心臟性猝死的很重要的原因。因此，心血管疾病成為誘發(fā)“過勞死”最為常見的疾病。

“過勞死”是可以預(yù)防的 良好作息是關(guān)鍵

盡管“過勞死”讓人聞之色變，但其實完全可以預(yù)防。養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣，保持良好充足的睡眠，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作量，是避免“過勞死”最有效的措施。還要學(xué)會主動休息，在參加強度大的工作之前就應(yīng)提前把身體休息好。如果實在接不下太多工作也應(yīng)該學(xué)會拒絕，否則無法實現(xiàn)承諾也會讓別人失望，把自己感興趣的任務(wù)做好才是關(guān)鍵，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。如果工作勞累后，出現(xiàn)了失眠、厭食、胃痛等身體反應(yīng)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

另外，日常三餐應(yīng)保持規(guī)律、營養(yǎng)均衡。如果自身就有著上述慢性的心腦血管疾病，平時可以通過食補的方法提升自身的免疫系統(tǒng)，防止疾病急性惡化。