今年冬天的天氣要么就是霧霾，要么就是冷空氣侵襲，對于患有過敏性鼻炎的人來說真是不好過。經(jīng)常流鼻涕，或是鼻子奇癢難受，不斷打噴嚏，直到精疲力竭，被過敏性鼻炎困擾的人們來說，這個冬日是如此難熬。那么怎么緩解過敏性鼻炎發(fā)作呢？

保溫

出門時應(yīng)關(guān)注天氣變化，及時增添保暖衣物，迎風時注意戴口罩，預防感冒等疾病。

保濕

暖氣或空調(diào)的過度使用，會導致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。所以空調(diào)房要每天開窗通風，補充新鮮空氣。可以在室內(nèi)放置加濕器，保持空氣濕度在30%以上。

保持清潔

保持鼻腔清潔，擤鼻要用正確的方法。可先用手指壓住一側(cè)鼻孔，輕輕向外吹氣，對側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)，切勿用力過猛。

體育鍛煉

多參加體育鍛煉，增強抵抗力，如跑步、打球、跳舞、打太極等運動都可增強體質(zhì)，提高人體對寒冷的耐受力。還應(yīng)避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、吸煙、飲酒等，因為這些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻粘膜調(diào)節(jié)功能變差，病毒乘虛而入導致發(fā)病。

注意飲食

忌食冷飲、炸辣、腌漬、燒烤等刺激性食物，還有盡量少吃魚類、肉類，蝦類，以免上火引起鼻炎。另外可以多吃含維生素C及維生素A的食物，提高免疫力。

吸收負離子

過敏性鼻炎的發(fā)病與大氣污染有密切關(guān)系。大氣污染作為發(fā)病誘發(fā)誘發(fā)因子，會引起抗體產(chǎn)生的及鼻粘膜過敏的亢進。而負離子可以將導致空氣污染的原因抗原除掉，同時影響自主神經(jīng)，改善體內(nèi)離子不平衡的現(xiàn)象，能有效減少過敏性鼻炎發(fā)作。