排毒這個概念對女性來說已經(jīng)十分熟悉了，但只停留在表面，只知道我們身體里每天都會產(chǎn)生很多的毒素，而這些毒素必須在一定時間排出體外才行，否則會對身體產(chǎn)生很大的影響。

究竟怎么讓腸胃排毒

1、纖維排毒法

高纖維含量的食物對于腸胃健康的貢獻(xiàn)功不可沒。富含纖維的食物也是十分的常見，比如海藻、燕麥、秋葵、胡蘿卜、南瓜、甘藍(lán)、馬鈴薯、豆類、木瓜、蜜棗、水梨、仙草、椰菜、香蕉等等。這些食材都可以幫助刺激我們腸胃的蠕動，有效的改善便秘現(xiàn)象，見效腸道細(xì)菌滋生的環(huán)境和生長空間，從而更好地排除毒素。

2、積極補充酵素

現(xiàn)在吃食用的酵素十分的流行，其實在我們的身體里也有成千上萬中的酵素，這些酵素可以幫助我消化和代謝，但是人體能夠自己制造的酵素是有限的，所以，積極的補充酵素可以讓我們更好地消化一些不易消化的物質(zhì)，及時的進(jìn)行新陳代謝，提高免疫力，適當(dāng)?shù)臏p輕身體的負(fù)擔(dān)。

3、加大身體運動

在食材上做完努力之后，積極的運動是怎么讓腸胃排毒的最好的良藥。適合的運動比如瑜伽、腸道活動健身操，或者在睡前用手直接對著肚子順時針的畫圈，這些適時的運動可以使得靜止的腸胃動起來，腸胃的工作也會更加的積極。

其實，怎么讓腸胃排毒最主要的就是管住嘴，多動腿，補充營養(yǎng)，及時排泄。腸胃的排毒與身體的肥胖有著直接的關(guān)系，所以，廣大想要減肥的女性同胞，最好先調(diào)理好自己的腸胃。

那你們知道腸胃幾點排毒嗎？

毒素其實不單單指身體內(nèi)的自有的，還包括外界的毒素。這兩種毒素聚集在身體里不能及時排出體外的話，我們的健康會受到威脅。我們可能表現(xiàn)出頭暈、頭痛、煩躁、焦慮不安、便秘和口臭等等癥狀，更有可能造成更大的健康隱患。因此我們要了解腸胃幾點排毒，之后才能好好輔助它進(jìn)行排毒工作。

據(jù)了解，早上5點到7點是腸開始排毒的時候，7點到9點是胃開始排毒的時候。那我們知道腸胃幾點排毒后又該怎么輔助它們呢？

對于胃部排毒，我們可以在排毒的黃金時期做一個腹式的按摩。它可以促進(jìn)胃部的咀嚼功能，也是為之后的消化打好基礎(chǔ)，還可以促進(jìn)我們血液循環(huán)的功能，自然對排毒也是很有幫助的。這種按摩就是圍繞肚臍順時針按壓15次，再逆時針按壓15次即可，每天都能堅持的話，不久就能看到效果了。

對于腸部就是要及時排便，因為排便也就相當(dāng)于排毒，而我們知道在5點到7點是排毒的黃金時期，因此我們盡可能在7點完成排便。如果說沒有便可排的話，那可能身體上出了一些毛病，就需要到醫(yī)院檢查檢查了。

在家炒什么菜清腸胃排毒呢？

1、芹菜拌肉：芹菜洗干凈后切塊，香干洗干凈切丁，野山椒、小紅椒洗干凈切碎；用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉餡腌制半小時左右；把蒜末和小紅椒在油鍋里爆炒，再加入牛肉餡炒直到變色后放進(jìn)碗里；在重新在鍋里添油把香干丁炒1分鐘后，再加入芹菜丁炒2分鐘；之后把炒好的牛肉餡放入，再倒進(jìn)醬油、野山椒椒碎、鹽等調(diào)味劑攪拌均勻即可。

2、芹菜炒肉：把芹菜洗干凈后切成小段，瘦肉切成小片，紅辣椒去籽切成碎末；等鍋內(nèi)油開后，先把大蒜和姜爆炒再把芹菜段和紅辣椒放入炒，加鹽和味精，炒熟后盛出；在鍋里放少許油，油熱后把瘦肉片在鍋里炒，隨后放一小勺醬油翻炒，肉差不多熟了之后再把炒好的芹菜和倒入鍋里一起炒，直到肉片熟了即可食用。